Sudah diketahui bahwa penyakit gula atau diabetes timbul selain karena faktor keturunan juga akibat dari pola makan yang tidak sehat/salah. Gejala seseorang mengidap diabetes ditandai :
1. rasa haus terus menerus
2. sering buang air kecil/kencing
3. berat badan menurun drastis
4. badan lemas
5. ngantuk
Apabila anda mengalami gejala tersebut saya sarankan segera periksa ke dokter atau minimal cek gula darah. (Saat ini beberapa apotik melayani cek gula darah dengan ongkos lebih murah daripada di laboratorium)
Penyebab penyakit ini karena fungsi pankreas tidak berjalan normal untuk memproduksi insulin/kurang untuk memproduksi insulin.
Obat yang dikonsumsi saat ini hanya untuk merangsang kerja pankreas. Oleh sebab itu akan lebih baik jika kita sendiri yang berusaha menjaga pola makan kita.
Untuk memperbaiki fungsi pankreas , harus dilakukan upaya yang serius yaitu diet ketat terhadap makanan yang mengandung gula dan karbohidrat dan juga harus melakukan olah raga rutin dibawah sinar matahari pagi antara jam 6 - 8 pagi, serta mengkonsumsi suplemen yang mengandung omega 3 seperti minyak ikan, sunclorella, dan lain - lain. Olah raga rutin setiap pagi dibawah sinar matahari pagi supaya tubuh dapat menyerap sinar infra merah ( Biofir ) matahari yang sangat bermanfaat membantu proses metabolisme tubuh secara sangat efektif sehingga membantu proses perbaikan dan pembuatan sel baru organ tubuh yang rusak. Demikian juga dengan Omega 3 dimana bisa membantu proses metabolisme pembentukan sel baru organ tubuh yang rusak dan melindungi inti sel organ tubuh kita. Sedangkan, diet ketat akan membantu menurunkan kadar gula dalam darah agar metabolisme tubuh menjadi lebih lancar dan mengurangi pencemaran gula pada organ tubuh yang rusak.
Jadi langkah apa yang harus dilakukan sebagai upaya pencegahan supaya kita tidak terserang penyakit Diabetes melitus ? Kita musti ingat pedoman hidup sehat yaitu " LEBIH BAIK MENCEGAH DARIPADA MENGOBATI " . Berikut dibawah ini ada beberapa petunjuk untuk menjalani hidup sehat, yaitu :
1. Rutin melakukan olah raga pagi , misalnya jogging, senam Tai Chi, senam Qi Gong , bersepeda santai, atau berenang.
2. Hindari makanan yang mengandung lemak / kolesterol yang banyak dijumpai pada makanan fast food, dan durian, mlinjo dan lain sebagainya
3. Sebaiknya menggunakan gula rendah kalori, seperti gula dari jagung
4. Hindari makanan atau minuman yang terbuat dari bahan - bahan artifisial dan banyak mengandung gula / karbohidrat seperti soft drink, dan ayam horen yang banyak disuntik hormon kimia supaya cepat gemuk.
5. Upayakan untuk makan pada sore hari paling lama jam 5 sore, supaya glukosa yang ada di dalam darah bisa terurai karena kita masih melakukan aktifitas .
6. Jangan lupa banyak minum air putih , sehari maksimal 2,5 liter
7. Upayakan untuk mengkonsumsi makanan berserat tinggi, seperti jeruk keprok, biji - bijian, dan sayuran.
8. Upayakan selalu berpikir positif , relax / tidak spaneng dalam menyikapi suatu persoalan yang sedang kita hadapi
9. Selalu bersyukur kepada Tuhan Yang Maha Kuasa , atas semua rejeki dan kesehatan yang diberikan oleh-NYA. Dan musti tetap tawakal dan bersyukur juga meskipun kita sedang menghadapi suatu permasalahan yang pelik sekalipun, dan lain sebagainya.
Sebagai rangkuman berikut beberapa tips untuk mencegah/mengobati diabetes :
1. Olah raga teratur, bukan olahraga keras/jalan sehat tiap hari
2. Makan teratur pagi, siang, malam dengan takaran 7 s/d 12 sendok makan
3. Makan jangan Molok (pakai tangan)karena akan cenderung nambah
4. Hindari minum manis/sirup, air putih boleh sebanyak-banyaknya.
5. Gorengan boleh, tapi digoreng dengan minyak I (pemakaian 1 kali)
6. Untuk rekan marketing, jalan sambil nyebar brosur disarankan
7. Yang paling penting "Selalu berfikir bahwa anda ............SEMBUH"
Semoga bermanfaat. Saat ini penulis juga menjalankan tips di atas dan ada peningkatan kesehatan.
catatan : sebagian artikel ini di ambil dari shooving.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar